Hva er en aktivitetsdagbok og en symptomdagbok, og hvorfor er det en god ide?

I en aktivitetsdagbok skriver du ned hva du gjorde de ulike dagene. Ta med så mye som mulig.

I symptomdagboken skriver du opp hva du hadde av symptomer i samme periode.

Sammen kan disse to gi et bilde av hvor aktiv du er, og de kan hjelpe deg å se en evt. sammenhenger mellom aktivitet og symptomer. Anstrengelsesuløst symptomforverring er et kjernesymptom ved ME, men reaksjonen kan komme en eller to dager forsinket. Da hjelper dagbøkene deg å se sammenhengen.

På ME-foreningens side om aktivitetsavpassing kan du finne eksempler på skjemaer.